Avrasya Hastanesi Radyasyon Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Vecdi Ertekin; erken teşhis ve farkındalık sayesinde kanserden koruyan önemli tavsiyelerini 10 maddede anlatıyor...
* En çok can alan kanserlerin başında akciğer kanseri gelir ve bu kanser türünde en önemli etken sigaradır. Dolayısıyla hayatınızdan sigarayı çıkarmak bir opsiyon değil zorunluluktur.
* İnsanoğlunun en temel ihtiyaçlarının başında beslenme gelir. Kanserden korunmak içinse başrolü oynuyor. Bu noktada kanser riskini en aza indirmek için kanserle savaşan besinler tüketilmeli, fastfood, işlenmiş ve paketlenmiş gıdalardan uzak durulmalı, tek yönlü beslenmeden kaçınılmalıdır. Tüm besin gruplarından azami ölçüde ve dengeli beslenmelidir.
* Beslenme düzenine posalı gıdalar dahil edilmelidir. Bunun için beyaz ekmek yerine posa bakımından zengin tam buğday veya çavdar ekmeği tercih edilmelidir.
* Pişirme yöntemi de bir diğer önemli konudur. Kızartmadan olabildiğince uzak durulmalı, haşlama, fırınlama tercih edilmeli, yemekler çok fazla kavrulmamalıdır.
* Kırmızı et tüketimine kota getirilmelidir. Baklagiller, meyve, sebze sofradan eksik edilmemeli.
* Aşırı kiloların bazı kanser türlerini tetiklediği bilinmektedir. Dolayısıyla fazla kilolardan bir önce kurtulmalı ve vücut için ideal olan kiloya ulaşılmalıdır.
* Su gerçekten de hayattır. Vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirmesinde çok büyük bir rol üstlenen su, günde en az 2, 2,5 litre tüketilmelidir.
* Hayata hareket katmak lazım. Bunun için mutlaka gün içinde yaşa uygun egzersizler yapılmalı, en azından yarım saatlik tempolu yürüyüşler yapılmalıdır.
* Stresin sizi alt etmesine izin vermeyin. Günümüzdeki en büyük sorunların başında gelen stresi yönetmek, hastalıklardan ve tabii kanserden korumak için çok önemlidir. Dolaylı yoldan da olsa kanser riskini tetikleyen stresle baş edebilmeli, bunun için psikolojik destek, danışmanlık veya grup terapilerinden yardım alınmalıdır.
* Kanserden korunmak için kişiler kendisinde yaşanan değişimleri gözlemlemeli ve olası riskleri minimize etmek için mutlaka düzenli olarak tarama testleri yaptırmalıdır.
Yorumlar
Yorum Gönder